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Bajar Colesterol
El colesterol es uno de los factores de riesgo más importantes para desarrollar enfermedad coronaria...los valores elevados del colesterol siempre están directamente asociados con una enfermedad coronaria...actual o futura...
Por eso es tan importante mantener los niveles de colesterol en sus valores adecuados, ya que es un problema "silencioso", que puede desencadenar problemas graves en el momento menos pensado.
¿Que es el Colesterol?
Esta union forma las lipoproteínas, y hay dos las mas importantes que tienen relacion con el control de la enfermedad coronaria: las de baja densidad o LDL(low density lipoproteins) y las HDL (high density lipoproteins) o lipoproteínas de alta intensidad.
Niveles elevados de LDL y bajos de HDL ,sitúan a la persona en un riesgo extremadamente alto de sufrir un infarto de miocardio a una edad temprana(menor a 50 anios).
De manera inversa , segun lo demuestran las estadisticas, un nivel alto de HDL y uno bajo de LDL implican que la persona tiene muy bajo riesgo de alguna obstrucción coronaria, o enfermedad cardiovascular.
¿Como hacer para aumentar el HDL (el colesterol "bueno") ?(y bajar el LDL)
Lo puedes lograr con una actividad fisica regular; es el factor más importante para aumentar el colesterol bueno...y otro factor es llevar una dieta equilibrada, con pocas grasas, muchas más frutas y verduras, alimentos ricos en agua,limitando el consumo de grasas y proteinas animales, dulces, conservantes, alimentos industriales...
Una dieta equilibrada debe incluir alimentos para bajar el colesterol y prevenir enfermedades coronarias.Algunos de estos alimentos son semillas,algunas frutas muy específicas,cereales...
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