Saludable Mujer
Plenitud Física y Emocional Para Disfrutar Tu Vida
Equilibrada
Desayuno Para Combatir Cansancio
Combatir el cansancio y el estres ,puede lograrse desde la maniana. El desayuno en una dieta saludable, debe proveerte los nutrientes necesarios para comenzar el dia con energia y vitalidad.Para comenzar el desayuno energizante, es muy saludable incorporar frutas frescas, jugos o licuados, con el estomago vacio;estaras ayudando a desintoxicar a tu organismo.
Luego de la fruta, (unos 20 o 30 minutos despues), puedes consumir cereales, algun fruto seco (3 o 4 almendras) , o un yogurth.
Pero recuerda que si tu intencion es adelgazar, mantener tu peso,no excederte en la cantidad de calorias y comenzar el dia con energia, mas vale elegir un desayuno acorde a una dieta equilibrada:en cantidad , calidad y variedad de alimentos.Esto te ayudara a combatir el cansancio y mejorar tu salud. Aqui recopilo algunas recetas de ricos y sanos licuados, para un desayuno diferente y vital, sobre todo para la primavera o el verano:
Licuado de frutillas:
Ingredientes: Tres vasos de leche descremada ,Cinco fresas o frutillas Preparacion: Coloca todo en el vaso de la licuadora :Licua y sirve.
Licuado de banana o platano:
Ingredientes: Media banana o platano Una cucharada de avena remojada en agua hirviendo durante 15 minutos. Una taza de leche descremada Preparacion: Debes poner todo en el vaso de la licuadora :Licua y sirve
Licuado de manzana:
Ingredientes: Una manzana pelada y cortada en cuartos .El jugo de dos naranjas Preparacion: Debes poner todo en el vaso de la licuadora :Licua y sirve.
Licuado de melon a la menta:
Ingredientes: Dos tazas de melon frio cortado en cubitos .Una y media tazas de yoghurt natural Tres cucharadas de miel .Una cucharada de hojas lavadas y escurridas de menta. Preparacion: Introduce todo en el vaso de la licuadora .Licua a velocidad maxima durante unos 4 minutos .Sirve en dos vasos. Si deseas cambia el melon por durazno u otra fruta .
Recuerda que al preparar licuados lo mas importante es ponerte creativa, ten en cuenta la variedad ,el color, lo que te ayudara a disfrutar de una bebida deliciosa y muy saludable y que te permitira combatir el cansancio.
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