Saludable Mujer
Plenitud Física y Emocional Para Disfrutar Tu Vida
Equilibrada
ComoDesintoxicar
el Organismo
CombatirCansancio
AlimentosconVitaminaB
AlimentosAltosenProteinas
Alimentacion Saludable
Consumir alimentos vivos, con alto contenido de agua, y saber cómo se combinan, es un hábito saludable y cotidiano. Los alimentos saludables son los que proporcionan energía, salud, desintoxican y limpian el cuerpo de toxinas. Cuidar la alimentación, practicar de forma regular deporte, abandonar hábitos perjudiciales (tabaco, alcohol…) y disponer de tiempo libre para tí misma, son algunos de los propósitos que solemos plantearnos al comienzo de cada nuevo año. Y todo, para mejorar nuestra calidad de vida, que depende fundamentalmente del cuidado de nuestra salud.
Los
alimentos saludables son los que proporcionan energía,
salud,
desintoxican y limpian el cuerpo de toxinas.
Preparar comidas saludables con un 70% de alimentos vivos,con alto
contenido de agua (frutas y verduras) y un 30% de alimentos
concentrados (alimentos que no son del grupo anterior) te aseguran el
llevar adelante una dieta sana y equilibrada.
Algunos Consejos Para Una Alimentación
Saludable
- Come alimentos naturales ricos en vitamina A y C
- Aumenta el consumo de fibra.
- Come con frecuencia vegetales de color verde, amarillo y anaranjado intenso.
- Reduce el consumo de grasas animales.
- Disminuye el consumo de embutidos y carnes ahumadas.
- Elimina el consumo de bebidas alcohólicas.
- No fumes.
- Hay que hacer lo posible por comer las frutas y las verduras crudas y con cáscara ,y si la alimentación es orgánica, mucho mejor, ya que no contiene pesticidas.
- En el caso de los adultos deben comer diariamente 30 grs. de fibra distribuidos en los diferentes tiempos de comida.
- Se debe tomar suficiente líquido: aproximadamente 8 vasos al día.
- Modera el consumo de sal en las comidas
- Mantén un peso de acuerdo a tu tamaño o estatura.
- Evita el exceso de azúcar en tu alimentacion.
Comer bien es un placer, comer sano es una decisión... Ambas cosas pueden ir de la mano. Elegir una alimentación saludable en tu dieta diaria es colaborar con la higiene natural de tu cuerpo, te ayudará a combatir el cansancio y el estrés, te sentirás con mayor energía, y podrás equilibrar tu peso.
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